【心がザワザワするときは…】

帰国して数日、飛び込んでくる情報や荒天に心がザワザワし、感情の振れ幅を感じる数日でした。

ザワザワする心を感じるとき、　安心や安定感、穏やかさを取り戻すために私が取り入れていることとして、

＊出来事・事象に対して心が動くこと自体は、とても自然なことと受け止めること

＊地面や床、座面に触れる自分の体の感覚を確かめること

＊吐く息を意識した深い呼吸(吐き切ることで深い呼吸が生まれます)や、体に不快感を感じる部分に手を当ててあげたり、やさしくマッサージすること

＊信頼できる人に気持ちを聞いてもらうこと(否定やアドバイスをせず気持ちを聴いてほしいこと、その人に受け止められる心身のキャパシティがあることを確かめて)

＊刺激となるもの(映像や情報、食事なども)を避け、「自分の心と体にやさしく」過ごす工夫をすることなどがあります。

自分に起きていること(気持ちや反応)を押し込めることなく、

丁寧にケアをすることを意識してみると、

その後の経過が随分と変わってくるものだと感じています。

「私」がまず健やかであることは、何をするにも欠かせません。

体へのケアと同じように、心にもできることがあります。

自然な心の反応を受け止めながら、

過度な刺激は避け、穏やかさや安定感を取り戻しながら過ごすことができることは、

心身を大切にするだけでなく、

言動へもより良い影響をもたらしてくれることを実感しています。

まずは「私」から…

穏やかな安定感がやさしく波及しますように…

写真:名前がわかりませんが、

♡に見えて…思わず雨の中傘を置いて撮影しました。　

自然の中に身を置くことも、穏やかさやを取り戻すことを助けてくれますね。